Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Saltos controlados en trampolín

Saltos controlados en trampolín, 3 series, 20 saltos

Ilustración del ejercicio Saltos controlados en trampolín

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 20 saltos

Descripción: Párate sobre un trampolín estable. Realiza pequeños saltos manteniendo el control de tus pies y tobillos, aterrizando suavemente cada vez.

Consejos: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para amortiguar los saltos y concéntrate en un aterrizaje estable y controlado. Mira hacia adelante para mantener el equilibrio.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura de los saltos o el número de repeticiones cuando te sientas cómodo y estable.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
trampolín
Posición inicial
De pie sobre trampolín
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del pie y del tobillo
También conocido como
saltos en trampolín, pequeños saltos en trampolín, ejercicio de propiocepción en trampolín

Precauciones

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