Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Saltos laterales dinámicos

Saltos laterales dinámicos, 3 series, 12 repeticiones

Ilustración del ejercicio Saltos laterales dinámicos

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 12

Descripción: Párate con los pies separados a la anchura de las caderas. Salta lateralmente de un pie al otro controlando bien la aterrizaje, flexionando ligeramente las rodillas para amortiguar el impacto. Mantén el tronco recto y los brazos libres para el equilibrio.

Consejos: Concéntrate en un aterrizaje suave y estable para proteger tus tobillos. Mantén la vista fija al frente y evita inclinarte hacia adelante.

Progresión: Aumenta progresivamente la distancia del salto o la velocidad de ejecución cuando domines bien el movimiento.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, pies a la anchura de las caderas
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del pie y del tobillo
También conocido como
saltos laterales, saltos de lado, saltos laterales controlados

Precauciones

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