Tobillo y pie · Control motor
Saltos propioceptivos en Bosu
Saltos propioceptivos en Bosu, 3 series, 8 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate sobre un Bosu, luego salta suavemente hacia adelante y hacia atrás o lateralmente, controlando bien la aterrizaje en la plataforma inestable. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el impacto y conserva el equilibrio durante todo el movimiento.
Consejos: Concéntrate en un aterrizaje suave y estable, manteniendo la vista fija al frente para mejorar tu control motor. No te apresures, prioriza la calidad del movimiento.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura o la distancia de los saltos, o reduce el tiempo de descanso entre series cuando te sientas más cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Bosu
- Posición inicial
- De pie sobre un Bosu
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del pie y del tobillo
- También conocido como
- saltos en Bosu, ejercicio propioceptivo Bosu, saltos de equilibrio Bosu
