Saltos propioceptivos en trampolín
Saltos propioceptivos en trampolín, 3 series, 15 saltos, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 15 saltos por serie
Descripción: Párate sobre un trampolín estable. Realiza pequeños saltos manteniendo el control de tu equilibrio y aterrizando suavemente sobre la planta de los pies. Concéntrate en la estabilidad del tobillo y el control del movimiento durante todo el ejercicio.
Consejos: Mantén la vista fija al frente para mejorar el control del equilibrio. Flexiona ligeramente las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto. No permitas que tus tobillos roten o se inclinen excesivamente.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura de los saltos o la duración de las series cuando domines el control y el equilibrio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- trampolín
- Posición inicial
- De pie sobre un trampolín
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del tobillo
- También conocido como
- saltos en trampolín, ejercicio propioceptivo trampolín, equilibrio en trampolín
