Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Saltos unipodales alternados en el lugar

Saltos unipodales alternados en el lugar, 3 series, 12 repeticiones por pierna

Ilustración del ejercicio Saltos unipodales alternados en el lugar

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 12 por pierna

Descripción: Párate sobre una pierna y salta verticalmente, aterrizando suavemente sobre la misma pierna. Luego, alterna con la otra pierna realizando el mismo movimiento, manteniendo un buen equilibrio.

Consejos: Mantén el tronco recto y las rodillas ligeramente flexionadas al aterrizar para amortiguar el impacto. Concéntrate en un movimiento controlado y estable para mejorar el control motor.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura de los saltos o reduce el tiempo de contacto con el suelo cuando te sientas cómodo.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie sobre ambos pies
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del pie y del tobillo
También conocido como
saltos en una pierna, saltos alternados pie-tobillo, saltos unipodales

Precauciones

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