Saltos unipodales alternos hacia adelante con rebote
Saltos unipodales alternos hacia adelante con rebote, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Párate en posición atlética, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso en la parte delantera del pie. Salta hacia adelante en una pierna, luego rebota inmediatamente controlando la recepción mediante una flexión suave de caderas, rodillas y tobillos. Alterna las piernas en cada salto manteniendo el tronco estable y la pelvis bien controlada.
Consejos: Mantén las rodillas alineadas con los pies al aterrizar para evitar torsiones. Concéntrate en una aterrizaje suave para absorber el impacto y mantener el equilibrio.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o la velocidad de ejecución cuando se haya adquirido el control motor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie en posición atlética, con las rodillas ligeramente flexionadas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- saltos en una pierna hacia adelante, saltos unipodales con rebote, saltos alternados pie único
