Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Saltos unipodales cruzados

Saltos unipodales cruzados, 3 series, 10 repeticiones por pie, amplitud controlada

Ilustración del ejercicio Saltos unipodales cruzados

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por pie

Descripción: Párate sobre un pie y salta cruzando ligeramente la pierna libre delante o detrás de la pierna de apoyo, controlando bien la aterrizaje. Mantén el tronco recto y las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el impacto.

Consejos: Concéntrate en un aterrizaje estable y controlado para mejorar la propiocepción y la estabilidad del tobillo. Mantén la vista al frente para facilitar el equilibrio.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura o la velocidad de los saltos cuando domines bien el movimiento.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie sobre un pie
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
También conocido como
saltos en un pie cruzados, saltos unipodales en cruz, saltos cruzados en una pierna

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