Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Saltos unipodales en trampolín

Saltos unipodales en trampolín, 3 series, 10 repeticiones por pie

Ilustración del ejercicio Saltos unipodales en trampolín

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por pie

Descripción: Párate sobre un pie en el trampolín y realiza un salto controlado manteniendo el equilibrio en la aterrizaje. Alterna los pies en cada serie para trabajar ambos lados.

Consejos: Mantén la mirada al frente y el tronco estable para mejorar tu control motor. Aterriza suavemente para proteger tu tobillo.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura de los saltos o la velocidad de ejecución cuando te sientas cómodo.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
trampolín
Posición inicial
De pie sobre un pie en el trampolín
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del pie y del tobillo
También conocido como
saltos en un pie trampolín, saltos monopodales trampolín, equilibrio en trampolín

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.