Sprint propioceptivo con movimiento de brazos
Propiocepción tipo sprint con movimiento de brazos, 3 series, 30 segundos, descanso 30 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por serie
Descanso: 30 segundos entre cada serie
Descripción: En posición de pie, realiza un sprint en el lugar levantando rápidamente las rodillas mientras balanceas los brazos de manera dinámica y controlada. Concéntrate en la estabilidad y el control de tus pies y tobillos en cada apoyo.
Consejos: Mantén el tronco recto y activa tus músculos abdominales para mantener el equilibrio. Asegúrate de que los apoyos sean ligeros y precisos para mejorar la propiocepción.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de los sprints hasta 45 segundos o reduce el tiempo de descanso a 20 segundos cuando el ejercicio sea más fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies planos en el suelo, postura estable
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del pie y del tobillo
- También conocido como
- Sprint en el lugar con brazos, Sprint propioceptivo, Carrera en el lugar controlada
