Tobillo y pie · Control motor
Trabajo de apoyo en rombo con conos
Trabajo de apoyo en rombo con conos, 3 series, 5 vueltas completas
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Vueltas completas: 5 por serie
Descripción: Coloca cuatro conos en el suelo formando un rombo. Muévete apoyando un pie de un cono a otro siguiendo la forma del rombo, controlando bien cada apoyo del pie y del tobillo.
Consejos: Mantén la mirada hacia adelante, controla tus apoyos para evitar perder el equilibrio y realiza los desplazamientos lentamente para maximizar el control motor.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad o reduce la distancia entre los conos cuando el control se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- conos
- Posición inicial
- De pie, posición inicial frente a los conos
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- apoyo en rombo, ejercicio de control pie tobillo, desplazamiento en rombo con conos
