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Tobillo y pie · Control motor

Trabajo reflexivo dinámico con Blazepod en posición de plancha

Trabajo reflexivo dinámico con Blazepod en posición de plancha, 3 series, 8 repeticiones por pie

Ilustración del ejercicio Trabajo reflexivo dinámico con Blazepod en posición de plancha

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8 por pie

Descripción: En posición de plancha, coloca un pie sobre un Blazepod. Mueve el pie o el tobillo de manera controlada hacia la luz del Blazepod que se enciende, manteniendo el resto del cuerpo estable. Regresa a la posición inicial después de cada movimiento.

Consejos: Mantén el tronco bien estabilizado para evitar movimientos compensatorios. Concéntrate en un desplazamiento lento y preciso del pie o del tobillo. Respira de manera regular.

Progresión: Aumenta la velocidad de reacción a las luces o añade una ligera resistencia con una banda elástica cuando el ejercicio se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Blazepod
Posición inicial
Posición de plancha en manos y pies
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del pie y del tobillo
También conocido como
ejercicio reflexivo pie Blazepod, plancha con Blazepod, reflejo dinámico tobillo

Precauciones

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