Procaryote
Tobillo y pie · Control motor

Zancada hacia adelante en cojín Airex con paso de peso bajo la pierna

Zancada hacia adelante en cojín Airex con paso de peso bajo la pierna, 3 series, 8 pasos por pierna

Ilustración del ejercicio Zancada hacia adelante en cojín Airex con paso de peso bajo la pierna

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8 pasos por pierna

Descripción: Coloca el pie delantero sobre un cojín Airex inestable en posición de zancada. Transfiere un peso o un objeto de una mano a otra pasándolo por debajo de la pierna delantera, manteniendo el equilibrio.

Consejos: Mantén el tronco recto y estable, concéntrate en el control del movimiento y en la estabilidad del pie sobre el cojín. Respira tranquilamente y evita inclinar la pelvis.

Progresión: Aumenta el peso del objeto o el número de pasos cuando domines bien el equilibrio.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
cojín Airex
Objetivo clínico
Contrôle moteur

Precauciones

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