Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Appui latéral sur bosu

Appui latéral sur bosu, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Appui latéral sur bosu

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Placez un pied sur le bosu, en appui latéral, puis déplacez doucement votre poids de côté en gardant l'équilibre. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Gardez le tronc droit et contractez légèrement les muscles autour de la cheville pour stabiliser. Effectuez le mouvement lentement pour améliorer le contrôle moteur.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou réduisez le temps de repos entre les séries lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Bosu
Position de départ
Debout, un pied posé sur le bosu en appui latéral
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre latéral sur bosu, appui latéral bosu, stabilisation cheville bosu

Précautions

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