Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Bascule avant-pied/arrière-pied unipodal

Bascule avant-pied/arrière-pied unipodal, 3 séries, 12 répétitions par pied

Illustration de l'exercice Bascule avant-pied/arrière-pied unipodal

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12 par pied

Description : Tenez-vous sur un pied, le pied en position neutre. Faites basculer lentement votre poids vers l'avant sur l'avant-pied, puis vers l'arrière sur le talon, en contrôlant bien le mouvement et en gardant le pied aligné.

Conseils : Gardez la cheville stable et évitez de pencher le corps. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé pour améliorer le contrôle moteur.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou ajoutez une légère résistance lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur un pied, pied en position neutre
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
bascule pied unipodal, équilibre avant-arrière pied, bascule cheville unipodale

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