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Cheville et pied · Contrôle moteur

Contrôle postural sur trampoline

Contrôle postural sur trampoline, 3 séries, 30 secondes par jambe

Illustration de l'exercice Contrôle postural sur trampoline

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par jambe

Description : Tenez-vous sur une jambe sur un trampoline, en gardant le corps bien droit. Essayez de maintenir votre équilibre en contrôlant les mouvements de votre pied et cheville. Changez de jambe après 30 secondes.

Conseils : Gardez le regard fixe devant vous pour mieux stabiliser votre posture. Contractez légèrement les muscles du pied et de la cheville pour améliorer le contrôle. Ne vous précipitez pas, faites les mouvements lentement et avec précision.

Progression : Augmentez progressivement la durée à 45 secondes par jambe ou ajoutez un léger mouvement de balancement du corps lorsque l'équilibre est maîtrisé.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
trampoline
Position de départ
Debout sur une jambe sur le trampoline
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur trampoline, stabilité sur trampoline, contrôle moteur pied cheville

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.