Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Équilibre sur un pied avec rotation cervicale inversée

Équilibre sur un pied avec rotation cervicale inversée, 3 séries, 30 secondes par pied

Illustration de l'exercice Équilibre sur un pied avec rotation cervicale inversée

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par pied

Description : Tenez-vous sur un pied en gardant l'équilibre, puis effectuez lentement une rotation de la tête dans le sens opposé à la jambe d'appui. Maintenez la position stable tout au long de l'exercice.

Conseils : Concentrez-vous sur un point fixe devant vous pour faciliter l'équilibre. Gardez le tronc droit et évitez de bouger le bassin.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien jusqu'à 45 secondes par pied lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur les deux pieds
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre unipodal avec rotation de la tête, stabilité sur un pied avec rotation cervicale, exercice d'équilibre pied-cheville

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.