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Cheville et pied · Contrôle moteur

Contrôle postural avec flexion plantaire

Contrôle postural avec flexion plantaire, 3 séries, 10 répétitions, exécution lente et contrôlée

Illustration de l'exercice Contrôle postural avec flexion plantaire

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : Lent et contrôlé

Description : En position debout, appuyez doucement sur la plante du pied pour effectuer une flexion plantaire tout en maintenant votre équilibre. Effectuez le mouvement lentement, en contrôlant bien la trajectoire, puis revenez à la position initiale.

Conseils : Gardez le tronc droit et stable, concentrez-vous sur le contrôle du mouvement au niveau de la cheville et du pied. Ne laissez pas le corps basculer ou compenser avec d'autres parties.

Progression : Augmentez progressivement la durée de chaque flexion plantaire ou ajoutez un support instable pour renforcer le contrôle postural.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à plat au sol
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
flexion plantaire contrôlée, exercice équilibre cheville, contrôle moteur pied

Précautions

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