Cheville et pied · Contrôle moteur
Contrôle du positionnement du pied en flexion dorsale
Contrôle du positionnement du pied en flexion dorsale, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 10
Description : En position assise ou allongée, placez votre pied en position neutre. Effectuez lentement une flexion dorsale du pied en remontant les orteils vers le tibia, en contrôlant bien le mouvement et en maintenant l'alignement du pied.
Conseils : Réalisez le mouvement de manière lente et contrôlée pour bien sentir le positionnement du pied. Gardez la cheville détendue au départ et évitez toute compensation avec la jambe.
Progression : Augmentez progressivement la résistance avec une bande élastique ou ajoutez des répétitions lorsque le mouvement devient facile.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Assis ou allongé, pied en appui neutre
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- flexion dorsale du pied, contrôle pied cheville, mobilisation pied
