Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Bascule avant-pied/arrière-pied

Bascule avant-pied/arrière-pied, 3 séries, 12 répétitions

Illustration de l'exercice Bascule avant-pied/arrière-pied

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Description : Tenez-vous debout, pieds à plat au sol. Basculez lentement vers l'avant en appuyant sur l'avant-pied, puis revenez en basculant vers l'arrière en appuyant sur le talon. Effectuez ce mouvement de manière contrôlée pour améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville.

Conseils : Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis pour éviter toute tension excessive. Contrôlez bien le mouvement sans à-coups pour maximiser l'efficacité.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou réalisez l'exercice sur une surface instable lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à plat au sol
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
bascule pied, balancement avant-arrière du pied, exercice de contrôle pied cheville

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.