Cheville et pied · Contrôle moteur
Bascule avant-pied contrôlée
Bascule avant-pied, 3 séries, 12 répétitions, mouvement lent et contrôlé
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 12
Description : Debout, placez-vous bien stable, puis basculez lentement vers l'avant en appui sur l'avant-pied, en contrôlant le mouvement. Revenez doucement à la position initiale sans perdre l'équilibre.
Conseils : Gardez le dos droit et le regard devant vous. Effectuez le mouvement lentement pour bien sentir le contrôle de la cheville et du pied.
Progression : Augmentez progressivement la durée de la bascule avant-pied ou ajoutez une légère charge lorsque le mouvement devient facile.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Debout, pieds à plat au sol, stable
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- bascule sur l'avant du pied, équilibre avant-pied, montée sur les pointes
