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Cheville et pied · Renforcement

Contraction réflexe des fibulaires avec électro-stimulation

Contraction réflexe des fibulaires avec électro-stimulation, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Contraction réflexe des fibulaires avec électro-stimulation

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou allongé, placez les électrodes sur la zone des muscles fibulaires latéraux de la cheville. Activez l'appareil d'électro-stimulation pour provoquer une contraction réflexe, en laissant le muscle se contracter puis se relâcher à chaque impulsion.

Conseils : Restez détendu pendant l'électro-stimulation pour que la contraction soit bien réflexe. Contrôlez la position du pied pour éviter tout mouvement compensatoire.

Progression : Augmentez progressivement l'intensité de l'électro-stimulation selon votre tolérance et les recommandations du thérapeute.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Électro-stimulateur
Position de départ
Assis ou allongé, pied au repos
Objectif clinique
Renforcer les muscles fibulaires pour stabiliser la cheville
Aussi appelé
électro-stimulation fibulaires, renforcement fibulaires cheville, contraction réflexe cheville

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