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Cheville et pied · Mobilité

Cycloergomètre avant/arrière pour mobilité du pied et de la cheville

Cycloergomètre avant/arrière, 2 séries, 5 minutes, rythme modéré

Illustration de l'exercice Cycloergomètre avant/arrière pour mobilité du pied et de la cheville

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 2

Durée : 5 minutes par série

Description : Asseyez-vous confortablement sur le cycloergomètre. Faites pédaler lentement en avant puis en arrière, en contrôlant bien le mouvement pour mobiliser le pied et la cheville.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez les mouvements brusques. Concentrez-vous sur une amplitude complète et régulière du mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la durée jusqu'à 10 minutes par série lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Cycloergomètre
Position de départ
Assis sur cycloergomètre
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
vélo pied cheville, mobilisation cycloergomètre, pédalage avant arrière

Précautions

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