Procaryote
Cheville et pied · Mobilité

Mobilisation active-aidée de la cheville en rotation externe et interne

Mobilisation rotation externe/interne de la cheville actif-aidé, 3 séries, 10 répétitions par sens

Illustration de l'exercice Mobilisation active-aidée de la cheville en rotation externe et interne

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par sens

Description : Assis, placez une main sous votre pied pour l'aider à effectuer une rotation contrôlée de la cheville vers l'extérieur puis vers l'intérieur. Effectuez le mouvement lentement en maximisant l'amplitude sans douleur.

Conseils : Gardez le genou stable et évitez toute tension dans la jambe. Respirez calmement et ne forcez pas si vous ressentez une gêne.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude de rotation et la fluidité du mouvement au fil des séances.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, pied posé, main sous le pied pour assistance
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la cheville
Aussi appelé
rotation cheville actif-aidé, mobilisation cheville rotation, exercice rotation pied cheville

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.