Cheville et pied · Contrôle moteur

Fente avant sur coussin Airex avec passage de poids sous la jambe

Fente avant sur coussin Airex avec passage de poids sous la jambe, 3 séries, 8 passages par jambe

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 passages par jambe

Description : Placez le pied avant sur un coussin Airex instable en position de fente. Transférez un poids ou un objet d'une main à l'autre en le faisant passer sous la jambe avant, tout en maintenant votre équilibre.

Conseils : Gardez le tronc droit et stable, concentrez-vous sur le contrôle du mouvement et la stabilité du pied sur le coussin. Respirez calmement et évitez de basculer le bassin.

Progression : Augmentez le poids de l'objet ou le nombre de passages lorsque vous maîtrisez bien l'équilibre.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Aucun
Objectif clinique: Contrôle moteur

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.