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Cheville et pied · Renforcement

Extension des orteils en position assise

Extension des orteils assis, 3 séries, 12 répétitions

Illustration de l'exercice Extension des orteils en position assise

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Description : Assis sur une chaise, posez vos pieds à plat sur le sol. Soulevez lentement les orteils vers le haut tout en gardant les talons bien en appui, puis redescendez doucement.

Conseils : Gardez le pied stable et évitez de lever le talon. Effectuez le mouvement lentement pour bien sentir le travail des muscles extenseurs des orteils.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou ajoutez une légère résistance avec une bande élastique lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, pieds à plat sur le sol
Objectif clinique
Renforcement des muscles extenseurs des orteils
Aussi appelé
extension des doigts de pied assis, élévation des orteils assis, renforcement extenseurs des orteils

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