Cheville et pied · Renforcement

Flexion des orteils avec serviette

Flexion des orteils avec serviette, 3 séries, 12 répétitions

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Description : Assis, placez une serviette à plat sous votre pied. Utilisez vos orteils pour attraper et tirer la serviette vers vous, en fléchissant les orteils. Relâchez doucement la serviette pour revenir à la position de départ.

Conseils : Gardez le pied bien à plat et évitez de bouger la cheville pendant l'exercice. Effectuez le mouvement lentement pour bien sentir le renforcement des muscles du pied.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou ajoutez une serviette plus épaisse pour plus de résistance lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif: Renforcement
Niveau: Débutant
Matériel: serviette
Position de départ: Assis, pied posé à plat sur une serviette
Objectif clinique: Renforcer les muscles du pied pour améliorer la stabilité et la fonction du pied et de la cheville
Aussi appelé: exercice de serviette pour les orteils, renforcement des orteils avec serviette, flexion des orteils

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.