Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Mise en charge sur plan incliné avec pied en flexion plantaire

Mise en charge sur plan incliné, pied en flexion plantaire, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mise en charge sur plan incliné avec pied en flexion plantaire

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Placez votre pied sur un plan incliné avec les orteils pointés vers le bas (flexion plantaire). Transférez doucement votre poids sur ce pied en contrôlant le mouvement, puis revenez à la position initiale. Répétez ce mouvement lentement pour améliorer le contrôle moteur de la cheville.

Conseils : Gardez le genou légèrement fléchi pour éviter toute tension excessive. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé sans à-coups.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de la mise en charge lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
plan incliné
Position de départ
Debout, pied posé sur un plan incliné
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
charge sur plan incliné pied pointé, appui pied flexion plantaire, exercice cheville flexion plantaire

Précautions

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