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Cheville et pied · Contrôle moteur

Marche sur trampoline pour le contrôle moteur du pied et de la cheville

Marche sur trampoline, 3 séries, 1 minute par série

Illustration de l'exercice Marche sur trampoline pour le contrôle moteur du pied et de la cheville

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 1 minute par série

Description : Marchez lentement et de manière contrôlée sur un trampoline en gardant votre équilibre. Concentrez-vous sur le placement précis de chaque pied et sur le contrôle de vos chevilles à chaque pas.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous pour aider à l'équilibre, fléchissez légèrement les genoux pour amortir les appuis, et évitez les mouvements brusques.

Progression : Augmentez progressivement la durée de chaque série de 1 minute à 2 minutes lorsque vous vous sentez à l'aise et stable.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
trampoline
Position de départ
Debout sur un trampoline, pieds écartés à la largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
marche sur mini-trampoline, marche d'équilibre sur trampoline, marche contrôlée trampoline

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.