Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Marche en tandem avec flexion de hanche

Marche en tandem avec flexion de hanche, 3 séries, 10 pas avant et arrière

Illustration de l'exercice Marche en tandem avec flexion de hanche

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 pas en avant puis 10 pas en arrière

Description : Placez un pied directement devant l'autre, talon contre pointe, en position de départ pieds en tandem. Avancez lentement en gardant le corps bien aligné, en fléchissant légèrement la hanche à chaque pas. Répétez ensuite en marchant en arrière de la même manière.

Conseils : Concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre et l'alignement du corps, gardez le regard droit devant vous. Effectuez les pas lentement pour mieux contrôler le mouvement.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de pas ou la vitesse lorsque vous vous sentez stable et à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds en tandem (un pied devant l'autre, talon contre pointe)
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et l'équilibre du pied et de la cheville
Aussi appelé
marche talon-pointe, marche en ligne droite, marche pieds en tandem

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.