Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Mise en charge avant-arrière du pied en circumduction

Mise en charge avant-arrière du pied en circumduction, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Mise en charge avant-arrière du pied en circumduction

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : En position debout avec un appui stable et le pied en position neutre, déplacez lentement le poids du corps en avant puis en arrière en effectuant un mouvement circulaire contrôlé avec le pied et la cheville. Veillez à garder l'alignement entre le genou et le pied tout au long du mouvement.

Conseils : Gardez le tronc droit et stable, contrôlez bien le mouvement pour éviter toute compensation. Ne forcez pas si vous ressentez une douleur.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle moteur s'améliore.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pied en position neutre, appui stable
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
circumduction pied, contrôle moteur cheville, déplacement pied avant-arrière

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.