Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Mise en charge sur plan incliné avec pied en pronation

Mise en charge sur plan incliné en pronation, 3 séries, 10 répétitions, contrôle lent

Illustration de l'exercice Mise en charge sur plan incliné avec pied en pronation

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : Lent et contrôlé

Description : Placez votre pied en pronation sur un plan incliné, puis effectuez une mise en charge progressive en contrôlant bien le mouvement. Descendez lentement jusqu'à atteindre l'amplitude maximale sans douleur, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.

Conseils : Gardez le pied bien posé et évitez tout mouvement brusque. Concentrez-vous sur le contrôle moteur et la stabilité de la cheville tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de la mise en charge lorsque le mouvement devient facile et sans douleur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
plan incliné
Position de départ
Debout, pied en pronation sur un plan incliné
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
charge sur plan incliné pied pronation, appui incliné pied en pronation, mise en charge cheville pronation

Précautions

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