Cheville et pied · Contrôle moteur

Mise en charge sur plan incliné avec pied en supination

Mise en charge sur plan incliné en supination, 3 séries, 8 répétitions, contrôle lent

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Placez votre pied en supination sur un plan incliné, puis effectuez une mise en charge progressive en contrôlant lentement le mouvement. Veillez à bien maîtriser la descente et la montée pour solliciter efficacement le contrôle moteur de la cheville.

Conseils : Gardez le genou légèrement fléchi et évitez que le pied ne bascule trop rapidement. Concentrez-vous sur la stabilité et la précision du mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la durée de la mise en charge ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle devient facile.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: plan incliné
Position de départ: Debout, pied en supination sur un plan incliné
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé: charge sur plan incliné pied supination, appui incliné pied en supination

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.