Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Proprioception de la cheville en équilibre unipodal avec rotation du tronc

Proprioception cheville en équilibre unipodal avec rotation du tronc, 3 séries, 8 rotations par côté

Illustration de l'exercice Proprioception de la cheville en équilibre unipodal avec rotation du tronc

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 rotations par côté

Description : Tenez-vous sur une jambe, le genou légèrement fléchi, et effectuez lentement des rotations du tronc de gauche à droite tout en maintenant l'équilibre. Gardez le regard droit devant vous pour faciliter la stabilité.

Conseils : Contractez légèrement les muscles autour de la cheville pour améliorer le contrôle. Effectuez les rotations de manière fluide et contrôlée sans perdre l'équilibre.

Progression : Lorsque l'exercice devient facile, augmentez le nombre de rotations ou effectuez-le les yeux fermés pour un défi supplémentaire.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur une jambe, genou légèrement fléchi
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur une jambe avec rotation du tronc, proprioception cheville unipodale, exercice équilibre cheville tronc

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