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Cheville et pied · Contrôle moteur

Proprioception sur trampoline avec ballon

Proprioception sur trampoline avec ballon, 3 séries, 45 secondes

Illustration de l'exercice Proprioception sur trampoline avec ballon

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 45 secondes par série

Description : Tenez-vous debout sur un trampoline en gardant l'équilibre tout en tenant un ballon devant vous. Concentrez-vous sur le contrôle de vos mouvements du pied et de la cheville pour rester stable.

Conseils : Gardez le regard fixe devant vous, fléchissez légèrement les genoux et utilisez le ballon pour améliorer votre stabilité. Respirez calmement et évitez les mouvements brusques.

Progression : Augmentez progressivement la durée des séries ou essayez de lâcher le ballon tout en maintenant l'équilibre lorsque vous vous sentez à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
ballon, trampoline
Position de départ
Debout sur trampoline, ballon tenu devant
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur trampoline avec ballon, exercice proprioceptif trampoline, stabilité cheville trampoline

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.