Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Proprioception unipodale avec balle

Proprioception unipodale avec balle, 3 séries, tenir 30 secondes par pied

Illustration de l'exercice Proprioception unipodale avec balle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par pied

Description : Tenez-vous sur un pied en équilibre tout en maintenant une petite balle sous le pied levé. Gardez le contrôle et la stabilité du pied et de la cheville pendant toute la durée.

Conseils : Concentrez-vous sur votre équilibre en fixant un point devant vous. Gardez le tronc droit et évitez de bouger le bassin.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien ou effectuez l'exercice les yeux fermés pour plus de défi.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
balle
Position de départ
Debout sur un pied, l'autre pied posé sur une petite balle
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur un pied avec balle, exercice proprioceptif unipodal, stabilité cheville unipodale

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.