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Cheville et pied · Mobilité

Mobilisation globale de la cheville actif-aidé

Mobilisation globale de la cheville actif-aidé, 3 séries, 10 répétitions dans chaque direction

Illustration de l'exercice Mobilisation globale de la cheville actif-aidé

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 dans chaque direction

Description : Assis ou allongé, placez une main ou un support sous votre pied pour vous aider à mobiliser la cheville. Effectuez lentement des mouvements complets de la cheville dans toutes les directions (flexion, extension, inversion, éversion) en vous aidant légèrement pour atteindre une amplitude confortable.

Conseils : Gardez le mouvement contrôlé et évitez toute douleur. Respirez calmement et ne forcez pas au-delà de votre limite.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement et réduisez l'aide manuelle au fur et à mesure que la mobilité s'améliore.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou allongé
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la cheville
Aussi appelé
mobilisation cheville assistée, mobilisation active de la cheville, exercice mobilité cheville

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.