Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Proprioception unipodale en Y

Proprioception unipodale en Y, 3 séries, 5 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Proprioception unipodale en Y

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 5 par jambe

Description : Tenez-vous sur une jambe, puis déplacez lentement l'autre jambe en formant un Y devant vous, en contrôlant bien le mouvement. Revenez à la position de départ sans perdre l'équilibre.

Conseils : Gardez le tronc droit et regardez devant vous pour mieux stabiliser. Effectuez le mouvement lentement pour bien sentir l'appui et améliorer votre contrôle.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou effectuez l'exercice les yeux fermés lorsque vous êtes à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur une jambe
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur une jambe en Y, exercice de proprioception unipodal, contrôle moteur pied cheville

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.