Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Proprioception unipodale sur Bosu

Proprioception unipodale sur bosu, 3 séries, tenir 30 secondes par pied

Illustration de l'exercice Proprioception unipodale sur Bosu

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par pied

Description : Tenez-vous debout sur un pied au centre du Bosu, en gardant l'équilibre. Maintenez la position stable pendant 30 secondes, puis changez de pied.

Conseils : Gardez le regard fixe devant vous pour mieux vous stabiliser. Contractez légèrement les muscles du pied et de la cheville pour améliorer le contrôle.

Progression : Lorsque l'exercice devient facile, essayez de fermer les yeux ou de faire de légers mouvements du bras pour augmenter la difficulté.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
bosu
Position de départ
Debout sur un pied au centre du Bosu
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur Bosu, stabilité unipodale Bosu, exercice proprioceptif Bosu

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.