Réception de saut avec rebond et rotation 180° par-dessus un obstacle
Réception saut avec rebond 180° par-dessus obstacle, 3 séries, 6 répétitions
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 6
Description : Tenez-vous debout face à un obstacle. Sautez par-dessus en effectuant une rotation de 180 degrés dans les airs, puis réceptionnez-vous en contrôlant bien l'équilibre sur le pied d'appui. Maintenez la stabilité après la réception sans que la voûte plantaire ne s'effondre.
Conseils : Gardez le genou légèrement fléchi à la réception pour amortir l'impact. Orientez bien le pied et alignez la cheville, le genou et le bassin pour éviter toute instabilité. Concentrez-vous sur un atterrissage doux et contrôlé.
Progression : Augmentez la hauteur de l'obstacle ou la vitesse du saut lorsque vous maîtrisez bien l'exercice.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- obstacle de saut
- Position de départ
- Debout, appui stable sur le pied ciblé, genou légèrement fléchi
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- saut avec rotation 180 degrés, réception saut avec rotation, saut rebond par-dessus obstacle
