Cheville et pied · Contrôle moteur
Réception de saut sur plan incliné avec flexion dorsale du pied
Réception de saut sur plan incliné, 3 séries, 8 répétitions, accent sur la flexion dorsale du pied
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8
Description : Sautez depuis une petite hauteur pour atterrir sur un plan incliné en gardant le pied en flexion dorsale, c’est-à-dire en tirant les orteils vers le tibia. Contrôlez la réception en fléchissant la cheville pour amortir l’impact sans perdre l’équilibre.
Conseils : Gardez le genou légèrement fléchi à l’atterrissage et concentrez-vous sur un contact doux avec le sol. Veillez à ce que le pied reste bien en flexion dorsale tout au long de la réception.
Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou le nombre de répétitions lorsque vous maîtrisez bien le contrôle moteur.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- plan incliné
- Position de départ
- Debout, prêt à sauter sur un plan incliné
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- Atterrissage sur plan incliné, Réception saut cheville fléchie, Contrôle moteur pied cheville
