Cheville et pied · Contrôle moteur
Réception de saut sur plan incliné en pronation
Réception de saut sur plan incliné en pronation, 3 séries, 8 répétitions
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8
Description : Sautez depuis une petite hauteur pour atterrir sur un plan incliné avec le pied en pronation, c'est-à-dire légèrement tourné vers l'intérieur. Contrôlez la réception en fléchissant doucement la cheville et le genou pour amortir l'impact sans perdre l'équilibre.
Conseils : Gardez le regard droit devant vous, activez les muscles autour de la cheville pour stabiliser la réception, et évitez que le pied ne roule excessivement vers l'intérieur.
Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou la durée de maintien en position de réception stable lorsque vous maîtrisez bien le mouvement.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- plan incliné
- Position de départ
- Debout, prêt à sauter
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- Atterrissage sur plan incliné en pronation, Saut réception pied en pronation, Contrôle moteur cheville pronation
