Réception de saut sur plan incliné en supination
Réception de saut sur plan incliné en supination, 3 séries, 8 répétitions
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 8
Description : Sautez depuis une position stable pour atterrir sur un plan incliné avec le pied en supination, c’est-à-dire en appui principalement sur le bord externe du pied. Contrôlez la réception en fléchissant légèrement la cheville et en maintenant l’équilibre.
Conseils : Gardez le regard droit devant vous, fléchissez les genoux à l’atterrissage pour amortir le choc, et évitez que le pied ne roule trop vers l’extérieur. Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour améliorer la stabilité.
Progression : Augmentez progressivement la hauteur du saut ou la durée de maintien de la position d’atterrissage lorsque vous vous sentez à l’aise.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- plan incliné
- Position de départ
- Debout, prêt à sauter
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- Atterrissage sur plan incliné en supination, Saut réception pied en supination, Contrôle moteur cheville supination
