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Cheville et pied · Contrôle moteur

Réception sur la pointe des pieds sur step

Réception sur la pointe des pieds sur step, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Réception sur la pointe des pieds sur step

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Montez sur un step puis sautez légèrement en avant pour atterrir doucement sur la pointe des pieds sur le step. Gardez le contrôle de votre équilibre en fléchissant légèrement les chevilles à l'atterrissage.

Conseils : Concentrez-vous sur une réception douce et contrôlée pour améliorer la stabilité de la cheville. Gardez le tronc droit et évitez de poser le talon au sol.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur du step ou le nombre de répétitions lorsque vous maîtrisez bien le mouvement.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
step
Position de départ
Debout sur un step
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de la cheville
Aussi appelé
Atterrissage sur la pointe des pieds, Réception sur step, Saut sur la pointe des pieds

Précautions

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