Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Réception unipodale pour proprioception du pied et de la cheville

Réception unipodale pour proprioception, 3 séries, 8 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Réception unipodale pour proprioception du pied et de la cheville

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Tenez-vous sur une jambe, puis sautez légèrement pour atterrir en équilibre sur la même jambe, en contrôlant bien la réception. Maintenez la stabilité à l'atterrissage avant de répéter.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous, fléchissez légèrement le genou à l'atterrissage pour amortir, et engagez les muscles du pied et de la cheville pour stabiliser.

Progression : Augmentez la hauteur du saut ou réduisez le temps de maintien en équilibre lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur les deux pieds
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur une jambe, réception sur un pied, proprioception cheville unipodale

Précautions

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