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Cheville et pied · Contrôle moteur

Reprise de saut avant pour contrôle moteur du pied et de la cheville

Reprise de saut avant, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement à chaque saut

Illustration de l'exercice Reprise de saut avant pour contrôle moteur du pied et de la cheville

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout, puis sautez en avant en contrôlant bien l'atterrissage sur vos pieds et chevilles. Assurez-vous de garder un mouvement fluide et stable à chaque saut, en évitant tout déséquilibre.

Conseils : Concentrez-vous sur un atterrissage doux et contrôlé, en fléchissant légèrement les genoux pour amortir le choc. Gardez le regard droit devant pour mieux contrôler votre équilibre.

Progression : Lorsque vous maîtrisez bien le mouvement, augmentez la distance du saut ou réduisez le temps de pause entre les répétitions.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à plat au sol
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
saut avant contrôlé, saut en avant avec contrôle, exercice de saut pied cheville

Précautions

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