Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Saut bipodal vers l'avant contrôlé

Saut bipodal vers l'avant, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Saut bipodal vers l'avant contrôlé

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Sautez en avant avec les deux pieds en même temps, en contrôlant bien la trajectoire et l'atterrissage. Revenez doucement à la position de départ en gardant le contrôle du mouvement.

Conseils : Gardez le tronc droit et les genoux légèrement fléchis à l'atterrissage pour amortir le choc. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et maîtrisé, sans à-coups.

Progression : Augmentez la distance du saut ou le nombre de répétitions lorsque vous maîtrisez bien le mouvement.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
saut à deux pieds en avant, saut double pied avant, bond avant contrôlé

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.