Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Saut latéral unipodal contrôlé

Saut latéral unipodal contrôlé, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Saut latéral unipodal contrôlé

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Tenez-vous sur une jambe, puis sautez latéralement de manière contrôlée pour atterrir sur la même jambe. Gardez le genou légèrement fléchi à l'atterrissage pour amortir le choc et maintenez l'équilibre avant de revenir à la position de départ.

Conseils : Concentrez-vous sur un atterrissage doux et stable, en gardant le pied bien aligné. Utilisez vos bras pour aider à l'équilibre et évitez de pencher le tronc.

Progression : Augmentez la distance du saut ou la vitesse d'exécution lorsque le contrôle est maîtrisé.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur une jambe
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
saut latéral sur une jambe, saut unipodal latéral, saut latéral pied unique

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.