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Cheville et pied · Renforcement

Renforcement excentrique des fléchisseurs plantaires avec électro-stimulation

Renforcement excentrique des fléchisseurs plantaires avec électro-stimulation, 3 séries, 10 répétitions, intensité adaptée, repos 1 minute entre les séries

Illustration de l'exercice Renforcement excentrique des fléchisseurs plantaires avec électro-stimulation

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Repos : 1 minute entre les séries

Description : Assis ou debout, placez l'électrode sur les muscles fléchisseurs plantaires. Contractez lentement ces muscles en contrôlant la descente du pied vers le sol (phase excentrique) sous stimulation électrique adaptée.

Conseils : Maintenez un mouvement lent et contrôlé pour maximiser l'efficacité. Ajustez l'intensité de l'électrostimulation selon votre confort et les recommandations du thérapeute.

Progression : Augmentez progressivement l'intensité de l'électrostimulation ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
marche, électro-stimulation
Position de départ
Assis ou debout avec électrodes placées sur les mollets
Objectif clinique
Renforcer les muscles fléchisseurs plantaires du pied et de la cheville
Aussi appelé
Renforcement mollets excentrique, Excentrique fléchisseurs plantaires, Électrostimulation mollets

Précautions

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