Cheville et pied · Contrôle moteur
Sautillement bipodal contrôlé
Sautillement bipodal, 3 séries, 20 répétitions, exécution contrôlée
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 20
Description : Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Effectuez de petits sauts sur place en utilisant les deux pieds simultanément, en contrôlant bien l'atterrissage pour garder l'équilibre.
Conseils : Gardez les genoux légèrement fléchis à l'atterrissage pour amortir le choc et évitez de rebondir trop rapidement. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé pour améliorer la stabilité de la cheville.
Progression : Augmentez progressivement la hauteur des sauts ou la vitesse d'exécution lorsque vous maîtrisez bien le mouvement.
En bref
- Objectif
- Contrôle moteur
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Debout, pieds à largeur des hanches
- Objectif clinique
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
- Aussi appelé
- petits sauts sur place, sauts bipodaux, sautillements pieds joints
