Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Sautillement unipodal contrôlé

Sautillement unipodal, 3 séries, 15 répétitions par pied, rythme contrôlé

Illustration de l'exercice Sautillement unipodal contrôlé

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 15 par pied

Description : Tenez-vous sur un pied, puis effectuez de petits sauts sur place en gardant le contrôle du mouvement. Atterrissez doucement sur le même pied en maintenant l'équilibre.

Conseils : Gardez le tronc droit et regardez devant vous pour mieux stabiliser votre posture. Contrôlez bien chaque saut pour éviter les mouvements brusques.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur des sauts ou la vitesse lorsque vous maîtrisez bien l'exercice.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout sur un pied
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
saut sur un pied, petits sauts unipodaux, sautillement sur une jambe

Précautions

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